Terdapat berbagai penyakit saraf pada manusia. Namun terkadang orang tidak menganggap bahwa penyakit saraf merupakan penyakit pada umumnya. Dan sering pengidap ataupun keluarganya malu untuk mengeluhkannya. Padahal, penyakit saraf berbeda dengan penyakit jiwa sebagaimana dipahami oleh kebanyakan orang.
Apakah anda ingin menemukan cara untuk menenangkan saraf?
Perhatikan beberapa artikel di bawah ini " Cara Tenangkan Saraf
1. Mendengarkan musik dengan lagu yang menenangkan. Ini sangat berguna untuk mengalihkan perhatian, misal anda dalam keadaaan saraf tidak tenang, atau saat stres, tapi pastikan jika itu adalah sesuatu yang anda akan nikmati, pilhan yang tepat adalah Musik klasik dan musik sederhana, itu adalah pilihan populer di pencarian google.
2. Bernafas saat sedang duduk santai sendiri ataupun keluar dengan menghirup udara diluar rumah. ini masuk Metode yang banyak digunakan untuk menenangkan saraf. Ambil satu napas dalam-dalam dengan mata tertutup dan kemudian perlahan-lahan biarkan keluar. Hanya tetap untuk beberapa menit. , Keluar, masuk, keluar. Berturut-turut memperlambat pernapasan Anda, tapi tidak bernapas sangat lambat untuk membuat dada Anda merasa tidak nyaman. Melengkapi latihan-latihan pernapasan dengan peregangan jika diinginkan, pastikan untuk tidak overexert diri sendiri. Bekerja lambat. Deep bernapas menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi, fisiologis membantu tubuh Anda rileks - itulah mengapa ia bekerja sangat baik! Ketika stres atau mengkhawatirkan, tubuh Anda cenderung tegang sebagai naluri kelangsungan hidup.
- ini memungkinkan Anda untuk bergerak cepat saat ancaman yang dirasakan. Oleh karena itu, relaksasi otot-otot Anda sangat penting untuk bersantai.
3. Visualisasikan. Duduk di suatu tempat yang tenang, tutup mata Anda, dan bayangkan diri Anda di tempat yang damai, mungkin di padang rumput. Dengan mata tertutup bayangkan diri Anda meletakkan di rumput. Bayangkan bagaimana kulit Anda terasa terhadap rumput dan bau bunga. Suara Apa yang akan Anda dengar? Apa yang akan Anda lihat? Semakin banyak Anda kehilangan diri Anda untuk itu, maka akan semakin membuat relaksasi Anda sangat efektif.
4. Tidur siang. jika Anda memiliki kurang dari 15 menit, tutup mata Anda dan mencoba untuk tidur. Ketika Anda bangun Anda harus merasa segar dan berenergi. Ini membantu otak Anda berpikir lebih mudah membantu saraf Anda. Pastikan Anda merasa nyaman, meskipun - Anda tidak ingin bangun dengan sakit leher dari tidur dalam posisi yang aneh. "Cara terbaik untuk merawat tubuh Anda adalah untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam di tempat pertama.
5. Cobalah untuk rileks otot-otot Anda. Caranya " Tangan diayunkan Panjang pendek, hal ini akan membantu stimulasi ke otak, karena pekerjaan berulang-ulang atau stres, dapat diatasi dengan stimulasi lainnya sesekali, hal ini akan membantu mengambil suasana hati Anda.
6. Dapatkan udara segar. Pergi ke luar, ke sekitarnya yang berbeda, bahkan jika itu hanya untuk satu menit. Hal ini dapat membantu ruang gerak anda lebih santai.
7. Berjalan-jalan. Sebuah perjalanan kecil, atau lari lari kecil yang baik, akan dapat mengalihkan pikiran Anda dari kekhawatiran Anda, setidaknya untuk sementara. Amati dan menghargai lingkungan, Karena Dalam hal ini tubuh adalah evolusi.
8. Makan sesuatu yang sehat. Buah yang baik. Sebuah perut kenyang selalu membantu, karena, makanan yang seimbang dapat mencegah Anda dari perasaan grogi, lelah, atau umumnya pemarah.
9. Mengambil mandi hangat. itu adalah hal yang bagus jika Anda punya waktu, Air akan membantu mengendurkan otot Anda dan bahkan mungkin menyingkirkan saraf Anda.
Demikian pembahasan tentang Kesehatan Saraf "Cara Tenangkan Saraf
Semoga Bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar