Makanan yang Membantu Menjaga Kecantikan | Kulit bercahaya, rambut mengkilap, kulit yang sehat dan penampilan cantik menunjukkan kesehatan dan memelihara diri, dan memberi Anda rasa percaya diri saat melangkah keluar.
Sebagai organ terbesar dari tubuh Anda, kulit Anda layak untuk dikenyangkan dengan nutrisi yang tepat untuk mempertahankan kesehatan yang optimal. Peningkatan jumlah penelitian telah menunjukkan manfaat dari makan makanan tertentu untuk meningkatkan kulit yang sehat.
Coba Perhatikan Beberapa Hal di bawah ini :
Perhatikan langkah-langkah di bawah ini :
1. Rehydrate kulit dan tubuh dan menjaga kesehatan Anda dengan teh hijau. Hal ini sarat dengan antioksidan (katekin), dan ini secara alami melindungi kulit Anda dari kerusakan matahari, bahan aktif yang merangsang metabolisme juga dapat ditemukan dalam teh hijau, metabolisme yang baik pada gilirannya akan membakar diri kelebihan lemak, membantu untuk membuat Anda langsing dan ramping.. Dan teh hijau dapat membantu melestarikan pikiran Anda dan memperlambat proses penuaan, yang pada gilirannya dapat membantu Anda untuk merasa lebih indah karena Anda tidak berjuang untuk mengingat hal-hal atau resah tentang demensia, Banyak bentuk yang berbeda dari teh hijau yang tersedia di pasar dan banyak pilihan dari berbagai jenis yang tersedia untuk Anda pilih, termasuk rasa dan musiman teh hijau.
2. Memperlambat proses penuaan dengan vitamin E. Vitamin E merupakan antioksidan anti-penuaan penting dan dapat membantu memperlambat penuaan kulit, Hal ini dapat ditemukan dalam makanan seperti biji labu, almond panggang kering, kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, dan sejumlah kecil minyak nabati berkualitas.
3. omega-3. Omega-3-lemak membantu untuk menjaga wajah Anda halus dengan sifat anti-inflamasi dan rambut Anda akan berkilau dan dalam kondisi baik, Omega-3 dapat ditemukan dalam berbagai makanan seperti:. Air dingin ikan (tuna, salmon, makarel, trout, herring, sarden), biji rami, dan kenari.
4. Nikmati omega-6 sebagai sumber pengisian kulit. omega-6 bisa berupa : selai kacang dan jelly sandwich, Selai kacang merupakan sumber yang kaya omega-6 asam lemak, yang datang dalam kedua dekat dengan omega-3 ketika datang untuk melindungi kulit dari penuaan. Alpukat adalah sumber yang baik dari omega-6, juga.
5. Meremajakan sel-sel kulit dan menjaga tubuh Anda dalam bentuk atas dengan tomat. Tomat penuh dari pigmen merah yang dikenal sebagai lycopene, yang muncul untuk bertindak sebagai antioksidan, antioksidan ini membantu untuk menetralisir radikal bebas sebelum mereka dapat menyebabkan kerusakan, dan ini dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit yang baik,. Juga dapat melindungi kulit dari ultra -violet (UV) stres, Tomat juga mengandung serat dan vitamin A, yang dapat membantu perkembangan sel-sel kulit, sementara kekurangan vitamin A. dapat menyebabkan kulit kering, Tomat juga penuh dengan serat, yang juga membantu menjaga tubuh Anda dalam kondisi sangat baik.
6. Upayakan untuk kulit yang lebih elastis. Jeruk mengandung vitamin C, antioksidan kuat yang pel up radikal bebas, seperti yang disebabkan oleh overexposure ke matahari, atau mereka yang berasal dari karbon monoksida yang dikeluarkan oleh kendaraan dll, kerusakan radikal bebas bergerak menyebabkan penuaan dini pada kulit dan vitamin C adalah cara yang bagus untuk memberikan kulit Anda dan tubuh dorongan. Serta jeruk, buah jeruk lainnya adalah sumber besar vitamin C atau sayuran seperti paprika.
7. Tetap terhidrasi dan menjaga kulit Anda halus. Minum banyak air dan mengatur konsumsi dehidrasi minuman yang mengandung kafein dan alkohol. Bertujuan untuk minum setengah berat badan Anda dalam ons air setiap hari.
8. Mengurangi konsumsi gula Anda. ini dikenal sebagai "kematian putih" Gula memainkan peran disayangkan dalam menyebabkan kulit melorot dan kerut, melainkan melakukan hal ini dengan melampirkan sendiri ke kolagen dan elastin di kulit, menyebabkan ia menjadi rapuh.
9. Mengurangi peradangan kulit dengan mentimun. Ketimun sering digunakan sebagai dasar dalam kedua produk kecantikan komersial dan rumah-siap seperti masker wajah, gel, dan toner. Mentimun memiliki sifat menenangkan dan pendinginan juga, dan kandungan air yang tinggi menyediakan sumber hidrasi untuk kulit yang membuat kulit tampak lebih lembut dan menepuk-nepuk.
10. Mengurangi sumber stres Anda dengan nutrisi yang baik. Sebuah gaya hidup stres dapat mempengaruhi bagaimana Anda melihatnya, menyebabkan Anda untuk tampil kumuh, lelah, dan unrefreshed. Selain menindak sumber stres dan mendapatkan cukup tidur, Anda bisa meningkatkan daya tahan stres dengan meningkatkan vitamin C asupan.
11. Meningkatkan sistem kekebalan Anda. Makanan seperti buah segar dan sayuran yang dimasak setengah (kukus, dll) meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pada gilirannya, hal ini menciptakan tubuh yang sehat dan membantu penyembuhan keseluruhan. Makanan tinggi vitamin C sangat penting untuk membantu sistem kekebalan tubuh tumbuh lebih kuat.
12. Makan diet pelangi-warni. Tidak ada suplemen makanan atau gizi sendiri dapat menyediakan Anda dengan mempercantik manfaat. Untuk mendapatkan manfaat secara keseluruhan, Anda perlu mengkonsumsi diet pelangi-warni yang mengambil pada banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan makanan sehat lainnya dalam berbagai cara. dan diet ini akan indah buat anda.
Demikian Pembahasan tentang " Makanan yang Membantu Menjaga Kecantikan.
Semoga Bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar